El estrés producido por los estudios es algo muy natural, y también muy constante en nuestro día a día. Sin embargo, algo a tomar muy en cuenta es cómo este estrés puede llegar a afectar de manera muy negativa a la vida de la persona.  Combatir el estrés y buscar contrarrestarlo es algo que mucha gente aprende a lo largo de la vida, pero que muchas personas no reconocen que pueden llegar a manejarlo. Una situación muy común es el clásico estrés pre-exámenes. 

¿Cómo manejar el estrés pre-exámenes?

Fuente: Universidad de Palermo

El nivel de estrés se incrementa a medida que tenemos que tomar decisiones difíciles, acumulación de actividades o presión de cualquier tipo. En ese sentido, hay que tomar en cuenta que estos niveles de estrés son muy naturales, y que no hay por qué pensar que esto no tiene solución. Nosotros tenemos la decisión de elegir cómo abordar este estrés, y no dejar que este nos lleve hacia el lado negativo que nos causará en todos los aspectos de nuestra vida, hasta llegar a la salud física.

Motivo

Existen muchas razones por la cual un estudiante puede tener altos niveles de estrés, pero los más comunes son: Desorganización, alto nivel de competitividad, poca motivación y presión familiar o económica. 

Frente a ello, presentaremos distintas formas de cómo abordar este estrés, y cómo puedes mejorar tu salud mental y física a partir de ellos.

Fuente: Diario Femenino

Técnicas para contrarrestarlos
 

1. Planificar tu horario de estudio es el elemento básico para que desde un principio no sufras de un estrés innecesario, ya que al ordenar tus tiempos día a día, te dará espacios para poder respirar o realizar actividades donde te sientas más relajado o que disfrutes más, y no estar constantemente con el pensamiento de que tienes muchas actividades por hacer.

2. Escuchar música ambiental es una técnica muy usada por distintos grupos de personas, ya que estimula a la persona a tener un mejor ánimo, y da la sensación de positividad en tu día a día. 

3. El respiro es un factor al cual se le debería de dar una mención muy importante en cómo manejar el estrés. El respiro tanto como acción y como tiempo para descansar son actividades que ayudan a estimular la memoria y la energía del cerebro. La concentración en la respiración y la profundidad en ella ayuda a relajar la tensión producida por toda la actividad académica. 

4. Descansa lo suficiente. Dormir es un elemento importante a la hora de manejar la presión, ya que si no organizamos nuestro horario apropiadamente, no podremos tener un horario de sueño. Esto afectara en como asimilas la información y esta se mantenga por más tiempo en tu memoria. 

5. Evita procrastinar. Hacer pequeñas actividades de ocio durante el tiempo que debes de dedicarlo a una tarea en específica te traerá malos resultados, ya que olvidarás la información que estabas asimilando, y no cumplirás con los tiempos acordados. Busca aislarte de lo demás, ya sea colocando tu celular alejado o dándote muy pequeños tiempos para ver algo en redes sociales cada 30 minutos.

Te recomendamos esta popular playlist para relajarte y estudiar concentrado en tus actividades.

Fuente: Lofi Girl

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